2.然后練背部，臉朝下，下半身放在床上，有人幫你壓腿，上半身練肩膀和背部,別的小肌肉群就不說(shuō)了訓(xùn)練，等強(qiáng)了再開(kāi)始其他專業(yè)專項(xiàng)練習(xí),這包括個(gè)人針對(duì)性的時(shí)間訓(xùn)練和拉伸恢復(fù)按摩療法的時(shí)間,之后我就開(kāi)始用裝備訓(xùn)練,一開(kāi)始無(wú)設(shè)備訓(xùn)練就夠了,這些大部分都是基礎(chǔ)裝備免費(fèi)訓(xùn)練。1、NBA球員是怎么訓(xùn)練的?1，NBA球員每天會(huì)在訓(xùn)練大廳停留6小時(shí)或以上。從早上8點(diǎn)左右到下午2點(diǎn)。這包括個(gè)人針對(duì)性的時(shí)間訓(xùn)練和拉伸恢復(fù)按摩療法的時(shí)間。大多數(shù)玩家會(huì)在競(jìng)技場(chǎng)吃午餐。2.在NBA，球隊(duì)會(huì)督促每一個(gè)球員學(xué)會(huì)了解和保護(hù)自己的身體，保持良...