慢跑一小時(shí)消耗多少卡路里各種運(yùn)動(dòng)消耗 卡路里你好。鍛煉能量消耗多少卡路里？在眾多運(yùn)動(dòng)中，最多的-2卡路里屬于籃球、足球和長(zhǎng)跑，哪些運(yùn)動(dòng)最多消耗 卡路里？足球1h左右消耗352大卡，有人能告訴我各種運(yùn)動(dòng)的時(shí)間嗎-2卡路里？籃球大約是1小時(shí)消耗286卡路里，網(wǎng)球大約是1小時(shí)消耗322卡路里。
足球無(wú)疑是一個(gè)非常好的燃脂球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧闱蜻@個(gè)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，球員需要不斷的奔跑、慢跑、加速、跑回來(lái)，而足球的場(chǎng)地面積也決定了。正常足球運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)至少可以消耗減掉450卡路里左右。打好羽毛球，對(duì)腿部力量的要求很高。雙腿蹲下，收腹縮臀，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接。同時(shí)，當(dāng)手臂揮動(dòng)球拍時(shí)，帶動(dòng)肩背部的肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和斜方肌以及背部的豎脊肌同時(shí)運(yùn)動(dòng)。
活動(dòng)類(lèi)型活動(dòng)能量消耗量(千卡/分鐘)睡眠或休息1.0靜坐1.4步行(每小時(shí)5公里，無(wú)負(fù)荷)3.7步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤)4.0辦公室工作1.8實(shí)驗(yàn)室工作2.3做飯2.1輕度清潔工作3.1中度清潔工作(擦窗戶(hù)等。)4.3輕度活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等。)2.5 ~ 5.0適度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等。)5.0 ~ 7.5重活動(dòng)(足球等。)7.5所需時(shí)間90千卡活動(dòng)時(shí)間(分鐘)睡眠80走路、跳舞、游泳18 ~ 30坐著、寫(xiě)字、手縫50體操、購(gòu)物、上樓下樓25電動(dòng)打字45熨燙、打高爾夫球25彈鋼琴、裁縫、打臺(tái)球40騎自行車(chē)15 ~ 25辦公室工作35打乒乓球、排球20鋪床、掃地30打羽毛球、網(wǎng)球15做飯。-1/10運(yùn)動(dòng)消耗午睡48看電影66看電視72辦公76開(kāi)車(chē)82學(xué)習(xí)88購(gòu)物110插花114洗衣服114熨衣服120遛狗130洗碗136洗澡168購(gòu)物180騎自行車(chē)184打高爾夫球186打掃衛(wèi)生228郊游240跳健美操252散步255健美操。
37種運(yùn)動(dòng)熱量消耗價(jià)值參考。每半小時(shí)消耗熱量:散步120卡路里，掃地102卡路里，慢跑130卡路里，做飯104卡路里，動(dòng)感單車(chē)280卡路里，跑步310卡路里，運(yùn)動(dòng)170卡路里，有氧150卡路里，爬樓梯180卡路里，晾衣服126卡路里。打籃球193卡路里，走路120卡路里，騎馬187卡路里，踢球足球235卡路里，慢跑225卡路里，滑冰238卡路里，乒乓球123卡路里，跑步310卡路里，深蹲147卡路里，羽毛球146卡路里，爬樓梯180卡路里，橢圓機(jī)。
