如果你太早靠近，前鋒會想辦法擺脫你，如果你太晚靠近，你也無法阻止對方首發(fā)。所以要選擇對方帶球球員感興趣的時機給他傳球，用身體的側(cè)面突然向背向球門的方向擠壓對方的上半身。這時對方的球已經(jīng)傳到空中，他突然被你擠壓，失去了重心。重新開始已經(jīng)太晚了。強力前鋒被你搞定了。作為一名后衛(wèi)，你開始有成就感了嗎？3/6拖后中后衛(wèi)的責(zé)任不是盯防中后衛(wèi)那么簡單。

拍攝要領(lǐng)1。腳背投籃【沖動投籃】優(yōu)點:力量大，球速快，射程遠(yuǎn)。缺點:對手更容易知道出手的方向，更難掌握準(zhǔn)度。要點:起點、球和目標(biāo)要在一條直線上，膝蓋要輕松跑向目標(biāo)。用腳站在球的側(cè)面，小腿向后自然抬起，看著球的頂部，鎖腳并向球的中心揮動小腿，擊球后完成整個投籃動作。小貼士:腳尖向下，球的速度取決于小腿的擺動速度而不是大腿的力量。投籃前宜提前選定擊球位置，投籃后收緊大腿前側(cè)肌肉，以免誤傷半月板。

技術(shù)重點:斜著跑向球。站在球側(cè)時，抬腿扭動身體鎖定眼神，用腳外側(cè)三分之一處擊球。投籃后閉膝完成投籃動作。提示:腳尖向下，利用面外腳背拉球，更容易形成球的彎曲和去勢。投籃力量越大，弧線越大，力量越弱，很難繞過對手。3、腳內(nèi)彎投籃【內(nèi)彎香蕉球】適用范圍:繞過對方被擋的中距離投籃。

1。雙方跑動中的傳球和搶斷:將球員分為A、B兩組，穿不同顏色的上衣；甲方開球，拿球的球員首先要做的就是護球，第二點就是找到自己的球門把球傳出去。甲方其余球員應(yīng)積極移動，盡量在中立位等待隊友傳球，接到球后立即護球?qū)ふ蚁乱稽c傳球；乙方以盯人防守的方式攔截并搶斷甲方的球。一旦乙方成功搶斷球，乙方成為控球者，而甲方成為防守者約15分鐘。這種訓(xùn)練不僅可以訓(xùn)練球員的護球和跑動能力；通過人盯人防守，也可以增強我們的位置感；更重要的是，它比站立和搶圈的訓(xùn)練需要更多的體力，在業(yè)余隊中沒有任何體能訓(xùn)練，也能有效訓(xùn)練隊員的體力。2.長距離高球傳接球練習(xí):參加訓(xùn)練的隊員組成一個大圈，所以隊員之間的距離比較大，稱為1、2、3、4、5、6，下面敘述中以8人為例。任何球員傳球，在傳球之前叫對方的名字或號碼。比如1號球員喊“5號”，然后把球傳給5號球員，5號球員小范圍移動接球，靠近5號球員兩側(cè)的4號和6號球員。